Ошибки в потреблении кофе могут быть вредными для вашего здоровья
Вы любитель кофе, который не может обойтись без него? Ну, вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру просыпаются от запаха кофе, который стимулирует их для их дня. Даже эксперты по здравоохранению говорят, что кофе приносит большие преимущества для мозга, помимо повышения бдительности, фокуса и настроения. Кофе также обладает антиоксидантными и противовоспалительными эффектами и снижает риск нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Тем не менее, вы можете пожинать все эти преимущества, если вы правильно пьете кофе. Да, есть правильный и неправильный способ сделать это, и последний может быть серьезным риском для здоровья, особенно для вашего мозга.
Взгляните на некоторые ошибки кофе, которые могут уменьшить ваши когнитивные способности, и что вместо этого делать, чтобы сохранить свой разум в отличной форме, согласно «HealthSite».
Кофе пить ошибки:
Пить слишком много кофе
По словам экспертов по здравоохранению, кофе, будь то черный или капучино, полезен для здоровья, если вы пьете его в умеренных количествах. Чрезмерное потребление чего -либо может быть более вредным, чем полезно. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuroscience Neuroscience, питье более шести чашек кофе в день связано с меньшими общими объемами мозга и увеличением риска деменции и других нейродегенеративных заболеваний на 53%. Итак, какое количество кофе вы должны пить за день? Около 400 миллиграммов кофеина, который составляет около 4 чашек в день, считается безопасным.
Пить кофе после солнца
Хотя кофе помогает вам проснуться от летаргии или сонливости после обеда, потребление его позже в тот же день может заставить вас чувствовать себя напряженным и тревожным, когда пришло время спать. Кофеин, стимулятор, который остается в кровотоке в течение долгого времени после последнего глотка, вызывает проблемы со сном. Долгосрочные эффекты увеличивают накопление бета-амилоида, белка в мозге, связанном с снижением когнитивных средств и болезнью Альцгеймера.
Желательно избегать употребления кофе после захода солнца или по крайней мере за шесть часов до сна, чтобы обеспечить хороший ночной сон.
