Чёрный кофе: польза, питательная ценность и побочные эффекты.

Чёрный кофе — это просто кофе, приготовленный естественным образом без добавок, таких как сахар, молоко, сливки или ароматизаторы. Несмотря на то, что он имеет немного горький вкус по сравнению с ароматизированным кофе, многие люди наслаждаются чашкой крепкого черного кофе. Для некоторых это является частью их повседневной диеты.

Питательная ценность черного кофе

Если вы ищете низкокалорийный, низкожировой и низкоуглеводный напиток, то черный кофе — это то, что нужно. Просто говоря, кофе становится проблемой только тогда, когда вы регулярно пьете его с молоком, сахаром, сливками и т.д. С такими добавками даже чашка кофе может содержать столько же калорий, сколько большой кусок пирога.

Обычно 8-унциевая чашка черного кофе содержит: Жиры — 0% Холестерин — 0% Натрий — 0% Углеводы — 0% Сахар — 0% Калий — 4%

У черного кофе низкая пищевая ценность, за исключением небольшого количества калия. Он не добавляет много калорий.

Таким образом, в простых словах, черный кофе очень низкокалорийный, что делает его идеальным напитком для тех, кто ищет регулярный напиток, не вредящий их здоровью.

Если вы хотите получить больше питательных веществ из кофе, вы можете выбрать разные виды кофейных напитков, таких как латте, мокко, капуччино и т.д.

Черный кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает замедлить производство глюкозы в организме. Это означает, что если вы пьете черный кофе после приема пищи, ваш организм произведет меньше глюкозы и жировых клеток. Черный кофе также содержит антиоксиданты, которые помогают в похудении.

Побочные эффекты черного кофе

Чрезмерное потребление черного кофе может вызвать следующие побочные эффекты:

Пить слишком много черного кофе может вызвать повышенный уровень стрессовых гормонов в организме, что может привести только к тревоге и напряжению. Легко почувствовать нервозность после употребления больших количеств кофеина.

Употребление слишком большого количества кофеина может серьезно нарушить ваш сон. Если вы стремитесь к хорошему ночному сну, рекомендуется избегать кофе за несколько часов до сна.

Черный кофе содержит большое количество кофеина и кислоты, поэтому его чрезмерное потребление может вызвать избыток желудочной кислоты. Вероятно, вы почувствуете судороги и спазмы в животе.

Слишком большое употребление кофе в организме может затруднить усвоение минералов, таких как железо, кальций и цинк, из вашего ежедневного рациона.