Употребление кофе – это ежедневная привычка для миллионов людей, но если вы примете решение бросить пить любимый напиток, то возникнут как положительные, так и отрицательные эффекты, но они будут временными.
Согласно веб-сайту «внутри», это будут самые заметные изменения, которые происходят в вашем теле, будь то здоровые или психологические:
- Потеря веса
Исследования показывают, что ежедневное потребление кофеина в кофе, чае или безалкогольных напитках увеличивает ежедневный уровень сахара у участников примерно на 10%, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Отказ от напитков с кофеином и сахаром полностью сокращает ваш рацион на сотни калорий за один день.
- спать лучше
Вы сможете лучше спать ночью, если начнете вести образ жизни без кофеина, особенно если у вас есть привычка пить кофе днем или вечером.
- Головная боль
Когда вы перестаете пить кофе, вы лишаете свой организм адреналина и дофамина — гормонов, которые действуют как естественные триггеры и не дают вам уснуть. химия мозга, вызывающая головную боль.
- плохо себя чувствую
Головная боль — не единственный болезненный симптом отказа от кофеина, но есть побочные эффекты, такие как депрессия, тревога, головокружение, гриппоподобные симптомы, бессонница, раздражительность, перепады настроения и вялость.
- Крепкие зубы
Кофе очень кислый, что означает, что он разъедает зубную эмаль, а отказ от кофеина защищает зубы от эрозии на всю жизнь, что приводит к более белой (и более уверенной!) Улыбке.
- запор
Кофеин поддерживает работу кишечника, но вместо этого ешьте много клетчатки (содержится в цельнозерновых продуктах, овощах и бобах), пейте много воды и регулярно занимайтесь спортом.
- Спокойствие
Поскольку кофеин является стимулятором, он естественным образом повышает уровень адреналина и гормонов стресса в организме.Отказ от кофеина уменьшит чувство стресса и беспокойства.