كيف تفقد الوزن بمساعدة القهوة؟
أوضحت أخصائية التغذية الأمريكية آشلي شو كيفية استخدام القهوة بفعالية في عملية فقدان الوزن.
لكي تستمتع بشرب القهوة للمتعة ، دون أن تلحق أي ضرر بجسمك ، يمكنك شرب ما يصل إلى أربعة أكواب يوميا بحجم يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين.
هذه الكمية من القهوة ستعطي الطاقة وتدعم عملية التمثيل الغذائي. بطبيعة الحال لا يمكن لكل شخص شرب أربعة أكواب من القهوة القوية جدا .. لكن بالإمكان شرب كوب واحد كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
وبالطبع ، إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، فيجب ألا تضيف الكريمة والسكر والمحليات الأخرى إلى القهوة.
تقول آشلي شو : ” القهوة السوداء نفسها لديها كمية ضئيلة من السعرات الحرارية، يحدث فقدان الوزن بسبب نقصها – فأنت تستهلك أقل مما تنفقه. من الطرق الشائعة والواضحة لتحقيق العجز استهلاك سعرات حرارية أقل وإنفاق المزيد من الطاقة.القهوة السوداء مثالية لهذا ، لأنها تحتوي على أقل من خمسة سعرات حرارية لكل كوب. ومع ذلك ، يظل هذا المشروب منخفضا في السعرات الحرارية حتى تضيف السكر أو الحليب إليه “.
