الكشف عن فوائد شرب القهوة قبل القيلولة!

قد يكون شرب القهوة قبل القيلولة سرّ استيقاظ منتعش، بحسب ما أشار إليه خبراء، على الرغم من أن هذا الأمر قد يبدو غير تقليدي.

أوضح جيمس ويلسون، خبير النوم في Mattress Online: “يستغرق الكافيين حوالي 30 دقيقة ليتم هضمه، وعند الاستيقاظ، يمكن أن تعزز القيلولة فائدة النشاط بفضل الكافيين”.

فعلى سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن أخذ قيلولة بعد شرب كوب من القهوة قد يعزز من قدرة الدماغ على استيعاب الكافيين.

على الرغم من أن القهوة قد تبدو مانعة للنوم، إلا أن الكافيين يستغرق وقتًا طويلًا ليؤثر على الدماغ.

يوضح الخبراء أن شرب القهوة قبل النوم مباشرة ثم الاستمتاع بقيلولة لمدة تتراوح بين 20 دقيقة هو الطريقة المثلى للاستفادة من قيلولة مريحة، وفقًا لموقع “هيلث لاين”.

يجب أن يكون النوم لمدة أكثر من 30 دقيقة لتجنب الشعور بالنعاس، حيث يمكن أن يدخل الشخص في مرحلة نوم عميقة.

لتحسين نومك ليلاً، يجب تجنب شرب القهوة قبل النوم بأقل من 6 ساعات.

الكمية المثالية من الكافيين لتناولها قبل النوم لزيادة اليقظة هي كوبين من القهوة أو 200 ملغ من الكافيين.

مع ذلك، يجب التنويه إلى أن شرب القهوة قبل القيلولة قد لا يكون مناسبًا للجميع، حيث يتمتع النوم بفوائد صحية مختلفة، خاصة لمن يعانون من قلة النوم.

يمكن للقيلولة أن تمنح دفعة لليقظة وزيادة الإنتاجية، وقد تكون مفيدة إذا كنت تعاني من انقطاع النوم في الليل.

بشكل عام، يوصى الخبراء بفترة ست ساعات على الأقل بين القيلولة ووقت النوم، كقاعدة عامة.