Кофе: Ключ к Здоровой Жизни
Утро после бессонной ночи, деловая встреча, вечерние посиделки с подругами — в этих ситуациях не обойтись без чашки ароматного эспрессо, американо с молоком или капучино на кокосовом молоке. Кофеин не только поднимает настроение и придает бодрости, но и улучшает здоровье.
Споры о том, полезно ли пить кофе, не утихают до сих пор, но аргументы в пользу кофе сейчас сильнее, чем когда-либо. Исследования показывают, что от любимого утреннего напитка вы можете получить больше, чем думали: кофе полон веществ, которые защищают вас от заболеваний, более распространенных у женщин, включая болезнь Альцгеймера и болезни сердца. Об этом пишет Hopkins Medicine.
Кофеин – это первое, что приходит на ум, когда вы думаете о кофе. Но кофе также содержит антиоксиданты и другие активные вещества, которые могут уменьшить воспаление и защитить от болезней, говорят эксперты по питанию из Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса. Этот напиток дает вам массу преимуществ, помимо повышения энергии. Вот как кофе может повлиять на ваше здоровье.
Увеличение продолжительности жизни
Недавние исследования показали, что любители кофе реже умирают от некоторых заболеваний, которые являются основной причиной смертности среди женщин: ишемической болезни сердца, инсульта, диабета и заболеваний почек. Это означает, что регулярное употребление кофе может быть ключом к долгой и здоровой жизни.
Организм лучше перерабатывает глюкозу
Эта теория лежит в основе исследований, показавших, что люди, которые пьют больше кофе, реже болеют диабетом 2 типа. Это связано с тем, что кофеин помогает организму более эффективно перерабатывать глюкозу, что может снизить риск развития сахарного диабета.
Снижается риск развития сердечной недостаточности
Употребляя всего несколько чашек кофе в день, вы сможете снизить риск развития сердечной недостаточности и помочь своему сердцу перекачивать достаточное количество крови. Это особенно важно для тех, кто подвержен сердечным проблемам или хочет предотвратить их возникновение.
Меньше шансов заболеть болезнью Паркинсона
Кофеин не только снижает вероятность развития болезни Паркинсона, но также может помочь людям с этим заболеванием лучше контролировать свои движения. Это значит, что кофе может быть не только профилактикой, но и помощью в управлении симптомами этого нейродегенеративного заболевания.
Улучшение здоровья печени
И обычный кофе, и кофе без кофеина оказывают защитное действие на вашу печень. Исследования показывают, что у любителей кофе уровень ферментов печени с большей вероятностью будет находиться в пределах здорового диапазона, чем у людей, которые не пьют кофе. Это означает, что кофе может помочь в поддержании здоровья печени и предотвращении развития различных заболеваний этого органа.
Сильная ДНК
Кофе темной обжарки уменьшает разрывы нитей ДНК, которые происходят естественным образом, но могут привести к раку или опухолям, если ваши клетки из не восстановят. Это значит, что регулярное употребление кофе может помочь предотвратить развитие рака и других опасных заболеваний.
Снижение рисков заболеть раком толстой кишки
У одной из 23 женщин развивается рак толстой кишки. Но исследователи обнаружили, что у тех, кто пьет кофе – без кофеина или регулярно – на 26% меньше вероятность развития колоректального рака. Это означает, что кофе может быть важным фактором в профилактике этого типа рака.
Снижение риска развития болезни Альцгеймера
Чаще всего пациенты с болезнью Альцгеймера — женщины, но кофеин может обеспечить защиту от развития этого заболевания. Фактически, исследователи обнаружили, что женщины в возрасте 65 лет и старше, которые выпивали две-три чашки кофе в день, в целом менее склонны к развитию деменции. Это означает, что кофе может быть ключом к сохранению когнитивных функций и замедлению старения мозга.
У вас меньше шансов получить инсульт
Для женщин употребление хотя бы одной чашки кофе в день связано со снижением риска инсульта, который является четвертой по значимости причиной смертности среди женщин. Это означает, что кофе может быть важным фактором в профилактике инсультов и защите вашего мозга от повреждений.
Однако чрезмерное употребление кофе с кофеином может вызвать нервозность и спровоцировать учащение пульса, повышенное кровяное давление, беспокойство и проблемы с засыпанием. Согласно диетическим рекомендациям, большинству женщин безопасно выпивать от трех до пяти чашек кофе в день с максимальной дозой 400 миллиграммов кофеина.
Но если вы беременны или кормите грудью, правила другие. Прежде чем добавлять кофеин в свой рацион, проконсультируйтесь со своим гинекологом.
Напомним, 8 важных преимуществ употребления черного кофе по утрам.
Ранее Фокус писал о том, как приготовить дома вкусный кофе, не испортив его вкус.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.
