В вашем постоянном стремлении к оптимальному здоровью и продуктивности многие из вас придерживались совета отложить свой первый кофейный напиток, полагая, что это поможет избежать ужасного послеобеденного спада. Однако недавние научные открытия поколебали это предположение и подвергли его сомнению.
Комплексный обзор 127 исследований, подробно описанный в Ежегодном обзоре по питанию, выявил многочисленные преимущества употребления кофе, подтверждая, что кофе может снизить риск различных заболеваний, включая рак, диабет второго типа и болезнь Паркинсона. Также было отмечено снижение риска инсульта, связанного с употреблением кофе. Кроме того, исследование, проведенное Национальным институтом здоровья, в котором приняли участие более 260 000 человек, показало, что у тех, кто регулярно пьет кофе, меньше вероятность развития депрессии.
Кроме того, кофе, по-видимому, также оказывает когнитивные преимущества. Хотя употребление кофеина перед формированием новых воспоминаний дало ограниченный эффект, исследование, опубликованное в журнале Nature Neuroscience, показало, что употребление кофеина после обучения может значительно улучшить запоминание.
Учитывая эти многочисленные преимущества, время, когда вы решаете выпить свою первую чашку кофе, становится интересным вопросом. Вопреки распространенному мнению, идея отложить употребление кофе, чтобы дать организму использовать свои природные энергетические ресурсы, не подтверждается научными данными.
Например, недавний анализ, опубликованный в журнале Международного общества спортивного питания, опроверг миф о связи раннего употребления кофеина с послеобеденным спадом. Аналогично, возникли сомнения относительно опасений по поводу обезвоживания, вызванного кофеином, поскольку гены, стратегии гидратации и скорость потоотделения, по-видимому, играют более важную роль в состоянии гидратации.
По сути, время, когда вы решаете насладиться своей первой чашкой кофе, подобно времени вашего пробуждения; это личный выбор, а не определяющий фактор успеха. Независимо от того, решите ли вы насладиться кофе сразу после пробуждения или предпочтете отложить его, чтобы получить ожидаемую пользу, решение за вами.
Как справедливо отметил психолог Адам Грант, успех зависит не от того, следуете ли вы графику других людей, а от вашей личной продуктивности и достижений. Итак, независимо от того, находите ли вы утешение в том, чтобы отложить прием кофе или наслаждаться мгновенным приливом энергии, будьте уверены: наука указывает на то, что это не сильно повлияет на ваш общий результат.